エネルギーと代謝|リバウンドしない方法で無理なくダイエット|健康に痩せて綺麗を保つ

リバウンドしない方法で無理なくダイエット|健康に痩せて綺麗を保つ

レディ

エネルギーと代謝

野菜とドリンク

エネルギー

人間が普段激しい運動をしなくても内臓の働きなどに代表されるように、生命活動を行う上で体内のエネルギーを使っています。人間が活動するのに最低限のエネルギーのことを基礎代謝といいます。この基礎代謝は1日の人間の行動で使うエネルギーのうち60%を占めています。よく運動をすることでダイエットをする人がいますが、実はエネルギーという観点から考えると、人間は基礎代謝をスムーズに行う方が効率的にダイエットをすることができるのです。この基礎代謝をスムーズにさせるのが酵素の働きです。厳密にいうと、代謝酵素であって、消化酵素ではありません。消化酵素はむしろ大量に取り入れると代謝酵素の数が激減してしまいますので、注意が必要です。

代謝機能

代謝酵素を多く含む食品には食物酵素です。そのため、酵素を使ってのダイエットとは次のようなものになります。つまり、食物酵素を摂取することで代謝機能を活性化させて基礎代謝を上げ、痩せやすい身体作りをすることです。それでは、具体的にはどのような食品を食べれば良いのかというと、野菜がおすすめです。ただし、野菜は加熱するのではなく生のままで食べた方が効果的です。また、フルーツもおすすめです。これら以外では味噌や醤油などの調味料系もありますし、納豆やキムチなどの発酵食品にも多く含まれています。こうした食事を取り入れることと並行してウォーキングなどの適度な運動を行うと、より高いダイエット効果を得ることができます。